By Katharina Meyer

K?rperliche Bewegung und gesunde Lebensweise geh?ren zusammen – auch f?r herzkranke Patienten. Der Ratgeber informiert, wie und in welchem Ma?e Herzkreislauf-Patienten verhaltensbedingte Risikofaktoren ver?ndern sollten und welche Bedeutung dies f?r die gesundheitliche Zukunft der Patienten hat. Entsprechend der Belastbarkeit des Herzens leitet die Autorin Patienten zu einem individuell angemessenen Bewegungstherapieprogramm an. Sie beantwortet in allgemein verst?ndlicher Sprache Fragen, die jeden Herzpatienten besch?ftigen.

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Der Wasserdruck, der auf der Körperoberfläche lastet, komprimiert einen Teil der Gefäße in Beinen und Bauch, die zum Herzen hinführen. Hierdurch werden ca. 700 ml Blut aus der Körperperipherie in Richtung Brustkorb verschoben. Zu- Schwimmen 39 sätzlich begünstigt die horizontale Schwimmlage diese Blutvolumenverschiebung. Das Herz selbst wird um bis zu 180 ml stärker gefüllt. Diese Mehrfüllung ist erheblich, wenn man von einem normalen Herzvolumen von etwa 800 ml ausgeht. Ist beim Infarktereignis ein größerer Teil des Herzmuskels abgestorben und steht dem Herzen nicht mehr zum Pumpen zur Verfügung, ist der Herzmuskel pumpschwach oder tritt ein Sauerstoffmangel am Herzen schon bei geringer Belastung auf, so kann allein ein halstiefes Eintauchen des Patienten zu einer solchen Mehrfüllung führen, die das Herz überlastet.

Für ein Krafttraining bedeutet dies: Halten Sie nie 5 48 Kapitel 5 · Zu den Bewegungsarten die Luft an. Atmen Sie laut und deutlich aus, wenn Sie einen Widerstand anheben oder wegdrücken. Eine Kraftbelastung, bei der Sie pressatmen müssen, ist zu schwer für Sie. Was ist vor Aufnahme eines Muskelaufbautrainings an Trainingsgeräten zu beachten? 5 Es sollte(n) 4 eine Belastbarkeit des Herzens von mindestens 1–1,2 W pro kg Körpergewicht vorliegen, d. h. etwa 75–100 W; 4 der Blutdruck in Ruhe und unter Belastung normal sein; 4 keine ernsthaften Herzrhythmusstörungen in Ruhe und unter Belastung vorliegen; 4 vor Aufnahme eines Muskelaufbautrainings ein mehrwöchiges ausdauerbetontes Training ohne Probleme toleriert werden.

4 Nicht die Anzahl der Übungswiederholungen ist entscheidend für den Übungserfolg, sondern die bewusste und korrekte Bewegungsausführung. 4 Wenn Sie erst wenige Wochen eine Herzoperation hinter sich haben, sind reißende und Scherbewegungen mit Armen und Schultergürtel zu vermeiden. 4 Nie unter Gelenk- und Muskelschmerzen üben! 5 50 5 Kapitel 5 · Zu den Bewegungsarten Bevor die einzelnen Übungen praktisch beschrieben werden, noch eines: Die folgende Gymnastik ist keine Krankengymnastik, die gezielt auf bestimmte orthopädische Probleme eingeht.

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